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Gassho meiso

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Jew




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Date d'inscription : 14/05/2013
Age : 25

MessageSujet: Gassho meiso Dim 1 Juin 2014 - 11:33

GASSHO MEISO : Méditation de l’apaisement mental

Le mot gassho signifie littéralement "placer les deux paumes ensembles" ou "mains jointes". Meiso = Méditation, contemplation.

"Faire gassho, c’est exprimer l’humilité, l’offrande, le respect et l’harmonie, l’unité totale de l’esprit/corps, la communion intime avec tous les êtres sensibles, au-delà de toutes les séparations et les différences". Roland Yuno Rech

Gassho meiso peut se pratiquer pendant 20 à 30 minutes et plus, soit avant votre auto traitement, soit le matin et/ou le soir ou encore à n’importe quel moment de la journée, lorsque vous vous sentez envahi par des émotions et/ou des pensées discursives. Au début faites de courtes sessions pour ne pas vous décourager, puis augmentez le temps progressivement.



La posture de gassho :

En posture hankafuza ou Seiza, joignez les mains, paume contre paume. Les doigts sont joints y compris les pouces. Placez vos mains devant le visage, le bout des doigts à la hauteur du menton. Les coudes sont écartés du corps et les avant-bras horizontaux et parallèles au sol. Les épaules sont détendues. Les yeux mi-clos, regardez le bout de vos doigts. Vous devez sentir votre respiration sur le bout de vos doigts.
Abandonnez toute préoccupation, tout objectif, toute idée de profit personnel, concentrez vous seulement sur l'instant présent.

"Lorsque l’esprit ne demeure sur rien, le véritable esprit apparaît". Sutra du diamant.
"Lorsque l'esprit est libre, tout est libre autour de soi". Kôan


Seiza = S'asseoir droit. Position assise dans le creux des talons, genoux au sol légèrement écartés l'un de l'autre.
Hankafuza = Posture assise du demi lotus dite “du boddhisattva”. Egalement appelée Bosatsu-za. Les fesses assises sur le zafu, on croise les jambes de sorte qu’un pied soit posé sur le mollet. Les genoux reposent au sol en formant un triangle parfait avec les fesses.

Quelques points à respecter dans la posture :

La position du corps apporte une aide importante car esprit et corps sont étroitement liés, interdépendants. Par une bonne posture, nous favorisons un bon fonctionnement de l’esprit. Dans le corps, il y a différents canaux subtils dans lesquels circulent des énergies qui sont le support de nos états de conscience et de nos pensées dans une posture droite, ces canaux sont également droits et les énergies y circulent librement. L’esprit peut alors parvenir à un état de repos.

1. Avoir le dos droit. Du bas jusqu’au sommet de la tête, le corps doit être parfaitement droit.
2. Les épaules sont détendues.
3. La tête doit être parfaitement droite dans le prolongement du dos.
4. Le menton est légèrement rentré car au niveau du cou, il y a 2 canaux subtils qui développent beaucoup d’agitation mentale et de pensées. Ces 2 canaux sont ouverts comme la bouche d’un poisson et le fait de rentrer légèrement le menton permet à ces canaux de se fermer et de faire en sorte que l’énergie circule sans se disperser.
5. Le visage, lieu de bien des tensions reste détendu.
6. La pointe de la langue touche le palais. Ce point permet de canaliser l’énergie mais aussi de contrôler la salivation.
7. Point important, le regard. Nous laissons le regard posé devant soi, les yeux mi-clos, dirigés vers le bas dans le prolongement du nez. Le regard reste présent.

Le souffle :

Respirez normalement par les narines. Prenez juste conscience que vous respirez sans vous poser de questions sur votre façon de respirer. Soyez seulement présent, attentif au souffle. Laissez l’esprit absorbé sans distraction. La maîtrise de cette technique sur le souffle s’accompagne de façon naturelle d’un ralentissement de notre rythme cardiaque. Ce ralentissement a un effet secondaire important, celui d’économiser notre énergie vitale et de rallonger notre vie.

Copyright©Corinne Bouty
Source


Dernière édition par Jew le Ven 1 Jan 2016 - 10:59, édité 1 fois
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Fabrice




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Date d'inscription : 06/09/2013
Age : 43
Localisation : yvelines

MessageSujet: Re: Gassho meiso Dim 1 Juin 2014 - 11:38

Très bonne méditation et excellente pour les personnes qui débutent et qui se perdent dans leur pensée.
Le faite de rester concentré sur la respiration, permet de garder la conscience dans le moment présent.
"Faire descendre la boue au fond du vase"

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Gassho meiso

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