Forum Reiki Usui

Lieu de partage, d'entraide, d'informations et de discussions sur le Reiki, la Spiritualité et la Connaissance de Soi.
 
AccueilCalendrierFAQRechercherS'enregistrerConnexion
Rechercher
 
 

Résultats par :
 
Rechercher Recherche avancée
Derniers sujets
» Reiki et photo
par elfe Ven 25 Nov 2016 - 11:48

» Envoi Reiki du jeudi 17 novembre 2016
par lamar Lun 21 Nov 2016 - 20:28

» Chaleur pendant une séance Reiki
par Lydie Lun 31 Oct 2016 - 20:25

» aucun ressenti
par Myriam Dim 30 Oct 2016 - 9:18

» Envoi collectif Reiki du mercredi 19 octobre 2016
par Myriam Jeu 20 Oct 2016 - 15:05

» polarité des mains
par Lydie Lun 17 Oct 2016 - 23:38

» Protocole de nettoyage
par NO_STRESS Lun 12 Sep 2016 - 19:22

» Les égregores
par Lydie Sam 3 Sep 2016 - 10:40

» Purification d'un logement
par Nadège Mer 31 Aoû 2016 - 12:22

» Les 11 caractéristiques et attraits du Reiki
par Lydie Lun 29 Aoû 2016 - 9:58

» L'alimentation saine et les cinq éléments de la création universelle
par Lydie Dim 28 Aoû 2016 - 16:36

» Initiation Reiki pour enfant
par Lydie Sam 27 Aoû 2016 - 13:59

» [Lien] La mémoire de l'eau : vers une révolution de la médecine
par Myriam Ven 26 Aoû 2016 - 23:06

» Prière pour l'Assomption (15 août)
par lamar Mer 17 Aoû 2016 - 12:34

» Les espaces de respiration
par Jew Mar 16 Aoû 2016 - 22:18

» Okuden Kenzi et okuden Koki
par Janaka Mar 16 Aoû 2016 - 9:49

» Sommaire de la section 2e degré
par Lydie Mar 16 Aoû 2016 - 9:32

» Fabriquer du Sel de Bain
par Jew Dim 14 Aoû 2016 - 10:13

Boutique Reiki
Boutique Amazon

Partagez|

Méditation « Anapanasati » (l’attention à la respiration)

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas
AuteurMessage
Jew




Messages : 1962
Date d'inscription : 14/05/2013
Age : 25

MessageSujet: Méditation « Anapanasati » (l’attention à la respiration) Dim 13 Avr 2014 - 9:13

Cet exercice a été proposé, par le Révérend Inamoto Hyakuten (Komyo Reiki Kai) lors de la conférence Usui Reiki World Netword Paris 2005.

C'est une méthode bouddhiste simple et facile de méditation basée sur la conscience de la respiration (compter les souffles).

Comment méditer :

1. Asseyez-vous sur une chaise ou avec les jambes croisées sur un coussin ou le plancher. Essayez de maintenir une pose détendue mais maintenez le dos droit.

2. Fermez les yeux, vérifiez la tension de muscles dans tout le votre corps et concentrez-vous sur le secteur qui cause la tension, détendant consciemment les muscles.

3. Assurez-vous que votre bouche est fermée et concentrez-vous sur le souffle entrant dans vos narines. N’essayez pas de forcer ou régler le souffle, respirez normalement. Suivez plutôt le rythme normal de votre respiration.

4. Après quelques minutes commencez à noter mentalement le compte des respirations par paires, c'est-à-dire « un » sur inspiration et également « un » sur expiration, « deux » sur inspiration et « deux » sur expiration et ainsi de suite jusqu’à « dix » :

a)  1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5
b)  1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6
c)  1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7
d)  1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8
e)  1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8, 9-9
f)  1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8, 9-9, 10-10

Une fois que vous avez atteint la fin de l’ensemble avec « 10 », reprenez le processus entier à l’inverse avec la fin de l’ensemble à « 5 ».

Si vous faites une erreur dans le compte, recommencez dès le début.

Lorsque vous ne commettez plus d’erreurs dans le compte, arrêtez de compter.
Concentrez-vous seulement sur la respiration lorsque l’air touche vos narines.
Faites ceci le sujet de votre attention.

Amusez-vous bien !
Revenir en haut Aller en bas

Méditation « Anapanasati » (l’attention à la respiration)

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Forum Reiki Usui :: Le monde intérieur :: Méditation-
Sauter vers: