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Le body scan ou balayage du corps

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Jew




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Date d'inscription : 14/05/2013
Age : 25

MessageSujet: Le body scan ou balayage du corps Ven 14 Mar 2014 - 10:53

Le body scan ou balayage du corps par Leigh Brasington
traduit par supa


On appelle aussi cela le Body Sweeping ou balayage du corps.
J’ai juste revu mes notes concernant un discours de Leigh Brasington pendant une retraite et concernant le bodyscan,
il dit :

On commence par le haut du crâne. L’exercice est d’observer les sensations qui arrivent dans différentes parties et comme elles viennent pendant le balayage du corps. Cela inclut toutes les sensations du corps ainsi que les émotions qui sont parfois profondément enfouies. Dans certains parties du corps, on peut observer ainsi tout ce qui se présente. On reste essentiellement à la surface du corps, et on va de haut en bas, et de la main gauche à la main droite.

Quand on change de bras du gauche au droit, on prête attention quelques secondes à ce qui se passe dans la pièce alentour, puis on va à l’autre bras. On fait de même avec les jambes. On peut changer l’ordre selon sa préférence. Le balayage doit être systématique et couvrir le corps tout entier.

Il n'est pas rare d'avoir des nausées la première fois que l'on fait un balayage du corps. C'est un bon signe que la toxicité est libérée du corps. Cela peut arriver une seconde fois tout au plus. Une durée de 35 à 45 minutes est une bonne moyenne pour faire cet exercice.

Le scanner corporel est une bonne pratique quand on se sent agité ou somnolent, ou quand on se sent moins enclin à la pratique de la concentration. De même, si on n’aime pas trop cet exercice, c'est généralement à cause d'un manque de contact avec le corps, et par le fait qu’on ressent peu de sensations lors de ce balayage.

Le Body scan et la méditation sur l’amour inconditionnel sont deux bonnes pratiques à faire quand l'esprit est terne, ou pas assez stable pour «rester assis». On a aucune excuse pour ne pas faire cette pratique formelle.

Source : Mind Deep: Leigh Brasington on the Body Scan
Marguerite Manteau-Rao
Source de la traduction
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Le body scan ou balayage du corps

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