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Pour évacuer une pensée ou une émotion négative

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Hilarion




Messages : 571
Date d'inscription : 24/08/2013
Age : 48
Localisation : Oise (60)

MessageSujet: Pour évacuer une pensée ou une émotion négative Mer 13 Nov 2013 - 20:26

Suite au post de Khphotographe, j'ai pensé à cet exercice "express" (10mn) pour se libérer d'une pensée ou d'une émotion négative suite à une rencontre ou un évènement intervenant au cours de votre journée.
Évidemment certains évènements ou certaines émotions peuvent être si fortes que cet exercice de résoudra pas tout mais apaisera votre mental.
Il est basé sur la sophrologie pour ceux qui connaissent...
Ne confondez pas vitesse et précipitation, l'exercice doit durer 10mn...
Installez-vous confortablement (c'est très important), il ne faut pas que votre esprit soit parasité par une gène quelconque.
Fermez les yeux et prenez conscience de votre corps à l'instant présent.
"je suis ici et maintenant". Prendre une grande inspiration puis une grande expiration, faites-le trois fois.
Écoutez votre mental; est-il un peu agité ou bien très agité ? Ne portez pas de jugement, constatez, c'est tout !
Inspirez par le nez et en même temps visualisez la pensée ou l'émotion que vous perturbe.
Expirez par la bouche l'air bruyamment en imaginant que cette pensée s'évacue également par cet endroit...
Ne forcez pas trop et faites-le si possible trois fois. Attention la tête peut tourner, il est important d'être assis quand on n'a pas l'habitude.
Quand on a l'habitude on peut pratiquer cet exercice en méditation marchée.
Ensuite prenez conscience de votre corps, de l’énergie qui circule et de votre esprit apaisé...
Restez et laissez les émotions passer sans les retenir comme des nuages qui passent dans le ciel...
Ouvrez les yeux et constatez si cela va mieux ;-)
arc-en-ciel Bon exercice.arc-en-ciel d
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Lydie




Messages : 1443
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Age : 52
Localisation : Perpignan

MessageSujet: Re: Pour évacuer une pensée ou une émotion négative Mer 13 Nov 2013 - 23:32

Oui c'est excellent !
Personnellement, j'y met une variante, lorsque j'ai une émotion négative. Je la laisse monter, je l'observe et si besoin je la laisse s'exprimer voir si une image, quelque chose vient. Car parfois elle peut nous donner une piste de la source du problème. Ca m'arrive aussi de l'aimer, de lui donner de l'amour, comme si je consolais un enfant. Puis plouff ça part !
Par contre faut vraiment faire attention de se positionner en observateur et ne pas se laisser submerger par l'émotion, s'identifier à elle.

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Nadège




Messages : 879
Date d'inscription : 29/07/2013
Age : 43
Localisation : Reims

MessageSujet: Re: Pour évacuer une pensée ou une émotion négative Jeu 14 Nov 2013 - 7:14

Testé pas plus tard qu'hier soir, suite à une angoisse si puissante, une telle terreur que je n'arrivais plus à respirer, pliée en 2...
Comme quoi, ça tombait à pic.
Suite à ces respirations; une évidence est venue à moi; "je refuse cette angoisse, je n'en veut pas!"
Partie en 1/4 d'heure....

Je recommence ce matin Malicieux 
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Hilarion




Messages : 571
Date d'inscription : 24/08/2013
Age : 48
Localisation : Oise (60)

MessageSujet: Re: Pour évacuer une pensée ou une émotion négative Jeu 14 Nov 2013 - 9:40

Bravo !!!
 
Tout est dans l'intention et effectivement chacun peut y apporter sa variante et comme tu le dis très justement Lydie , il faut être spectateur de cette émotionn et non acteur , il faut l'observer sans la laisser nous submerger...
Ce que tu peux aussi faire Nadège lorsque tu fais l'exercice, c'est d'envoyer cette émotion à notre "mère " Gaia, la terre, afin qu'elle la transforme en énergie positive ...
Bon exercice...
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Dany




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Date d'inscription : 05/09/2013
Age : 65
Localisation : ST HYPPOLYTE 66

MessageSujet: Re: Pour évacuer une pensée ou une émotion négative Jeu 14 Nov 2013 - 9:47

tout parait si simple quand je vous lis  et pourtant.............

 
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Hilarion




Messages : 571
Date d'inscription : 24/08/2013
Age : 48
Localisation : Oise (60)

MessageSujet: Re: Pour évacuer une pensée ou une émotion négative Jeu 14 Nov 2013 - 13:28

@Dany a écrit:
tout parait si simple quand je vous lis  et pourtant.............

 
 
 
Si tout était si simple dans le vie Dany, cela se saurait Clin d\'oeil !!!:gooo:
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Nadège




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MessageSujet: Re: Pour évacuer une pensée ou une émotion négative Jeu 14 Nov 2013 - 13:50

Effectivement, Hilarion

C'est souvent que l'on se "découvre" dans la douleur. Il faut alors faire, ne rien attendre et lâcher prise.
Une acceptation, en quelque sorte. On y laisse un morceau de soi, qui à mon sens n'est pas joli joli.
On se dépouille du superflu et ce qui nous empêche d'avancer.
Non, pas si simple, c'est même le contraire.
Travailler travailler....
De toute façon on est dans un tel état que toutes expériences sont bonnes à prendre.
On teste, on voit si cela fonctionne, si on y puise quelque chose, ou si cela n'apporte rien, alors on se l'approprie pour en faire nôtre.
Et on continue le chemin.

Tout en sachant que pour moi le but est de trouver calme, sérénité, et confiance en moi ;-)
Vous savez? Comme une douce force tranquille..

Bizouille
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MessageSujet: Re: Pour évacuer une pensée ou une émotion négative Aujourd'hui à 18:57

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Pour évacuer une pensée ou une émotion négative

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